Mindfulness
Mindfulness (Achtsamkeit) bedeutet sich dem Hier und Jetzt mit einer neugierigen, urteilsfreien, annehmenden Haltung zuzuwenden. Es geht um die zielgerichtete, nicht wertende Aufmerksamkeit auf Gedanken, Gefühle, Körper und Umgebung.
Fritz Perls formulierte dazu drei einfache Kernfragen, die wir uns jederzeit stellen können:
- Was ist da? (Was beschäftigt mich gerade?)
- Wie ist es da? (auf Ebene der Gedanken, der Gefühle, der Körperempfindungen)
- Was will ich? (Was steht gerade an?)
Warum sich in Mindfulness üben?
Es wird immer schwieriger, in Kontakt mit sich zu sein. Auf Grund von Multitasking, der überbordenden Fülle der Aufgaben, dem zunehmenden Tempo, dem Druck der dauernden Erreichbarkeit fühlen sich sehr viele Menschen an ihrem Arbeitsplatz unter Stress. Unter Stress reagieren wir aus dem Autopiloten: mit gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen und eingeengter Perspektive. Wie hören anderen nicht ausreichend zu, sind nicht empathisch. Diese Verhaltensweisen gilt es zu unterbrechen, um wieder Zugang zur Kreativität, Innovation, Lebensfreude zu kommen und neuen Ideen Raum zu geben.
Mindfulness ist für mich eine Haltung, die uns durch die Hinwendung zu dem, was wir gerade fühlen, denken und tun, mit uns in Verbindung bringt. Sie wird in unserem modernen Leben immer wichtiger, weil sie eine Vielzahl von positiven Wirkungen hat. Das bestätigt auch das Greater Good Science Center der University of California, Berkeley an Hand einer Vielzahl von Studien.
Mindfulness
- reduziert Stress und negative Emotionen und steigert positive Emotionen
- hilft uns das „Hamsterrad des Getriebenseins“ zu verlassen und gelassener zu sein
- fördert Empathie, Altruismus und verbessert Beziehungen
- stärkt die Selbstsicherheit, die Selbstwirksamkeit und die Selbstführungskompetenz
- steigert die Resilienz
- hilft zu fokussieren, verbessert die Aufmerksamkeit und Konzentration
- gibt Raum für Kreativität und Innovation
- stärkt das Immunsystem und fördert Gesundheit und Wohlbefinden
- hilft Menschen zu gesünderen Essgewohnheiten und Gewicht zu verlieren
- erhöht die Dichte der grauen Masse in Gehirnregionen, die für Lernen, Erinnerung, Emotionsregulation und Empathie zuständig sind
Machen Sie sich auf den Weg – begleitet in der Mindfulness Journey oder im Einzelcoaching!
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